收藏夹里的各种健身视频多得快要清理无能，却永远都抽不出时间来跳完任何一套操？可是看看身边容光焕发身材曼妙的大美女们，明明大家都要上班，为什么她们就能坚持天天锻炼？一起看看吧。

拯救“晚睡强迫症”

睡眠时间不足的一个重要原因是我们睡得晚。很多时候，不一定有什么大事，但我们就是不愿意早点入睡。已经躺到床上，都要再刷半小时手机，一不小心聊high，大半夜时间就聊过去。第二天起床昏昏沉沉，工作效率低下，加班时间延长，回到家里更没心思运动，陷入恶性循环。想要早点入睡，不妨试试以下技巧：

“4早新人”开启高燃脂模式

所谓“4早新人”，指的是早睡、早起、早锻炼、早餐四位合一的健康生活方式。这4个要点说起来简单，特别是早睡早起吃早餐，似乎是妈妈耳提面命的“老人模式”，但是现代青年没几个能达标。想要减肥的你，如果真能成为新时代的“4早新人”，会惊奇的发现，那些阻碍减肥大计的种种琐事全都不是事。

这是因为，早睡能保证睡眠时间，减少发胖几率，增加瘦素分泌；早起是晨间锻炼的基础，充分利用晨间时间，能唤醒新陈代谢；而相较其他时段，早锻炼能消耗更多热量，还能在接下来的一整天里维持较高的基础代谢率，让减重效果更明显；早餐有助饮食控制，减少暴食几率，对持续减肥很有帮助。如果每天的生活都从高燃脂模式开始，瘦身当然事半功倍。

如何成为“4早新人”？