近年来，周一节食减肥已经成了一种热潮。每周的周一节食一天，半个月就能轻松减重十斤左右。

什么是周一减肥法？

首先每周的周一要断食一整天，基本的摄入物质只有水。

然后从周二到周五的四天,早上吃全谷物类杂粮+应季的水果+脱脂无糖的酸奶。午餐正常饮食，但是只能吃八分饱。晚餐吃四分之一碗米饭+一盘蔬菜+一块鸡胸肉或者五只大虾或者一个水煮蛋。

另外周六和周天，三餐正常饮食，但是主食只能吃拳头大小，并且每一餐只能吃八分饱。

以上就是周一节食减肥的全部内容，这个减肥方法效果显着，并且有益于身体的健康和毒素的排出。

周一节食减肥法的好处：

1.每周一天的轻断食有清肠和让内脏休息的作用。对排毒、促进血液循环和提高基础代谢有着非常大帮助。

2.除了节食的一天，其他时间的饮食也都是营养均衡和适量的。这样的做法也可以保证身体更好的循环，提高基础代谢并且形成易瘦的体质。

3.周末的饮食相对更放松一些，有缓解减肥压力和消退饮食欲望的效果。

除了以上的减肥细则，周一节食也有一些减肥要求，只有按照要求去做才能更好、更快的变瘦。