有氧运动、控制饮食一个都不少，可为什么就是瘦不下来呢？那一定就是你的睡眠没有得到保证阻碍了你在减肥道路上的前进。

轻松享“瘦” 好身材是睡出来的

不是否为了变苗条想尽了一切办法，有氧运动、节食少吃，但总是不见成效。那一定就是你的生活作息阻碍了你在减肥道路上的前进。不如改变一下方式，先从“睡眠”下手调整身体内的荷尔蒙，一段时间过后你会发现，即使正常吃喝肉肉也都不见啦。

熬夜，就是通往肥胖的捷径

人体中能够抑制食欲促进新陈代谢的一个重要荷尔蒙就是“瘦体素”，而有效减少体脂肪形成的是“生长激素”。这两种荷尔蒙的分泌高峰期是在熟睡后分别有脂肪细胞和脑下垂体分泌出来的。所以当睡眠不足的时候，这两种荷尔蒙自然而然就减少分泌，同时导致肥胖的罪魁祸首“饥饿素”也就随之产生，促使食欲旺盛，所以即使严格控制饮食加强运动量也无法瘦下来的直接原因是“睡眠不足”。

每天7.5小时睡眠 脂肪自动分解

帮助体脂肪燃烧最重要的荷尔蒙就是“生长激素”，因为它只在熟睡后才分泌，所以保证了每天7.5小时的睡眠就等消耗约300卡的热量，大概一个月就能瘦1公斤。不过生长激素只在熟睡后的90分钟分泌最旺盛，超过凌晨三点就停止分泌，所以至少要在12点左右睡才有效。