一、饮食

1、早晨喝温水，有消炎作用，去水肿的效果，润肠通便。

2、每天吃一个水果。

3、多吃绿色蔬菜少吃白色精制米面。绿色蔬菜含糖量低纤维素高会让你变瘦。

4、吃肉不吃皮，皮的脂肪含量高，所以我吃鸡肉、鸭肉等基本不吃皮。

5、吃饭前时候喝点水，增加饱腹感。

6、戒糖！别喝碳酸饮料，少吃甜食。无论是祛痘、去黄、抗老还是瘦身，戒糖都可以帮你实现。

7、不吃油炸食物，吃东西细嚼慢咽。

8、吃饭少油少盐少糖，糖和油腻食物是痘痘根源。没必要喝蜂蜜水，多吃蔬菜比什么都好。

9、不屯零食，不把零食放在面前，不做大笑大哭等夸张表情。

10，吃完饭不要立即坐下或者躺下，尽量保持站立或者慢走。