韩国好感度最高的女明星刘寅娜这次和李栋旭在韩剧 《触及真心》中的表现,让人忍不住越来越爱她呀,而剧中饰演大明星的刘寅娜也不乏穿着展露曲线的衣服,让人不禁大唿身材也太好,胸大腰细屁股翘就是在讲刘寅娜的身材呀,快让我们一起看她到底是怎么养出火辣身材的。

  

▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)

 

  肚子饿会吃泡菜

  韩国人爱吃泡菜,这是大家都知道的事,其实有很多女星会靠泡菜来帮助减肥,因为泡菜热量低,有大量的纤维,又含辣椒,能帮帮助加速体内代谢,促进肠胃蠕动,不会胖还能帮助排便,所以泡菜是刘寅娜的饮食好伙伴。

  每餐都要吃大量的蔬菜水果

  刘寅娜的身材虽说是天生基因好,但她也是很认真在维持的,她分享自己每餐都会吃很多水果跟蔬菜,因为这些是属于低热量的食物,但是要依自己的体质做蔬果的挑选,避免吃太寒的蔬果造成身体水肿。

  

▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)

 

  晚上水果只吃白色火龙果

  前面有提到虽然刘寅娜每餐都会吃大量的蔬果,但因为水果是属于比较高糖分,所以刘寅娜说要减肥就不要在傍晚五点后吃水果,否则只会让身体变的虚胖,若真的想在晚上吃水果,那就吃比较不甜的芭乐、大番茄和白色火龙果。

  而刘寅娜除了饮食的节制和控制之外,她当然也会靠运动来维持体重和身材的雕塑及紧緻度,毕竟身为女明星肉可不能垮呀,以下刘寅娜必做的叁个运动快点学起来!

  

▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)
▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)

 

  细腰运动

  刘寅娜就是标準的大胸细腰,她的腰真的细到不行,刘寅娜消除腰边赘肉的运动就是利用一条毛巾就可以做到喔!

  HOW TO

  第一步:首先背桿打直缩小腹,两脚打开与肩同宽,接着两手抓住毛巾,举到头上延伸手臂。

  第二步:抓着毛巾的手可依自己习惯,先向一边伸展,记得屁股要往反方向顶,完整的延伸腰部,直到有痠痠的感觉。

  第叁部:接着往反方向也同样做一样的动作,一共可做10组,共叁回合。

  

▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)

 

  瘦肚子运动

  女生很容易有小腹,因此要如何维持肚子的平坦,可真的需要很大的毅力和耐心啊,而刘寅娜爱做的瘦肚子运动,对于初学者来说可能会比较辛苦,所以可以慢慢尝试。

  HOW TO

  第一步:準备一张瑜珈垫,接着躺平在瑜珈垫上,让身体完整的伸展。

  第二步:双手往上推,手掌使一点力朝上。

  第叁步:利用肚子的力量,让上半身坐起来,像是仰卧起坐一般,若一开始做不到,可请朋友帮忙压腿,一次做15~20下,共叁回。

  

▲刘寅娜 。(图/GETTY提供、翻摄自INSTAGRAM@YOOINNA_0605.LOVE)

 

  翘屁股运动

  刘寅娜之所以看起来身材那么好,就是因为她的腰细屁股又翘,整个人的侧面就是凹凸有致的S曲线,非常辣,所以她很注意屁股的提臀运动,否则屁股一垂穿礼服就很丑啦。

  HOW TO

  第一步:準备一张瑜珈垫,然后跪在上方,背要挺直缩小腹。

  第二步:稳定中心后,先将一隻腿往上抬,抬到不能抬为直,尽可能往上延伸,这时妳的屁股微笑线的地方就会开始痠。

  第叁步:接着再换另一隻脚重复刚刚的动作,一次10~15下,共做叁回。

  文/柯梦波丹 图/GETTY提供、翻摄自[email protected]_0605.LOVE