日本女星泽尻英龙华出道时靠着《一公升的眼泪》一炮而红,虽然后来有许多负面传闻,但在粉丝心中仍是女神中的女神,近年来仍有不少日本粉丝爱戴,读者调查在「女王形象」、「美丽到令人着迷」排行榜中仍居高位。

  

▲▼泽尻英龙华。(图/翻摄erikatokyo.com)

 

  ▲泽尻英龙华旅居西班牙时期曾胖到57公斤,后来减肥回到43公斤。(图/翻摄erikatokyo.com)

  这位32岁的女神,在与前夫结婚后,旅居西班牙期间,曾有段时间胖到56公斤,后来靠着6方法成功铲肉,回到令人称羡的43公斤完美身材。其中,只吃鱼肉、饿了就吃柑橘类水果、喝生姜红茶等都是重要秘诀。

  

▲▼泽尻英龙华。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)

 

  ▲泽尻英龙华饮食、运动双管齐下,成功瘦回来。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)

  【1】以鱼肉为主食

  鱼肉中的Omega 3由DHA与EPA组成,本就是对身体良好的成分,而后者更是能增加「瘦身荷尔蒙」脂联素的重要成分,能帮助燃烧脂肪,是超优减肥圣品。此外,蛋白质更能拉长食物分解的时间,维持饱足感。

  【2】飢饿时吃柑橘类水果

  一直忍住飢饿感觉,无法长期抗战,因此饿了就吃一点柑橘类水果,除了有丰富纤维质,仍提高饱足感之外,它们更是低热量水果,不易热量爆表。

  

▲▼泽尻英龙华。(图/翻摄erikatokyo.com)

 

  ▲泽尻英龙华减肥期间以鱼肉为主食。(图/翻摄erikatokyo.com)

  【3】喝生姜红茶

  姜中的姜辣素(Gingerol),有帮助减肥,促进体内脂肪及醣类燃烧、提高体温的功效,能促进代谢。

  【4】喝苹果醋

  苹果醋有整肠效果,能帮助消化系统作用、促进肠胃蠕动,也能预防血糖快速上升,对于体内排毒循环有益。

  【5】停滞期一日一餐

  减肥的人多少都会遇到停滞期,泽尻英龙华在这时期时,会改为「一日一餐」,减少热量摄取,成功跨越减肥停滞期。

  

▲▼泽尻英龙华。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)

 

  ▲泽尻英龙华对付停滞期的方法,就是减少热量摄取。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)