你有时有这种感觉吗?大脑想要思考的时候,总被一层薄薄的纱雾盖住一般,很想突破困境努力想着,却觉得很累很想放弃,脑神经医师表示,出现脑雾现象代表专注力、记忆力与思考理解力发生问题,面对事情就会迷迷煳煳、无法思考。

  若你也觉得自己可能出现脑雾状况,可从几种情况来判断,首先就是「注意力涣散」,以前读一本书只要3天,现在可能1个星期都看不完,或是以前拿手的事,现在做起来感觉很卡。第二就是「容易忘记东西」,才刚出门,就无法回想起出门时究竟锁门没?

  

▲压力,女性,睡眠。(图/unsplash)

 

  ▲塬本拿手的事情,现在做起来却有点卡卡。

  而「社交能力变差」则是第叁点,以前明明辩才无碍,或是跟朋友谈笑风生都很顺畅,现在对于朋友举一反叁的笑话,居然还要想个1、2分鐘;最后就是「生活倦怠」,明明整天没做什么事,却觉得思绪浑沌,做什么事情都提不起劲。

  医师表示,若你自觉有脑雾现象,建议改变习惯,从3个重点做起:

  提升睡眠品质

  很多人知道睡眠是排毒的过程,但不仅针对生理,在心灵与大脑修復也相当重要,将睡眠品质提升是个重要关键,睡前不看手机、放鬆心情,或者做些瑜伽等舒缓运动,都有助于大脑休息。

  

▲压力,女性,睡眠。(图/unsplash)

 

  ▲改善睡眠,让大脑能充分休息。

  减少体内发炎

  虽然身体没有觉得什么不适,但其实体内可能有发炎状况而不自知,人体有相当好的防卫跟修復机制,但长期饮食习惯不好跟作息不良,再强的身体或补再多也没用,减少重口味食物、加工品、油炸物等,此外菸酒也要控制。

  持续接受新刺激

  大脑也会产生僵化,遂着年纪越大,生活习惯就越固定,僵化的机率就愈来愈高,深度思考是件累人的事,在平常日子也要试着练习,保持正向乐观,多跟其他人接触,学习新事物,将有助于搞中的思绪更活络。

  

▲压力,女性,睡眠。(图/unsplash)